Es ist geschafft. Der Marathon ist vorbei. Meine Beine sind zwar noch nicht der Meinung, dass es geschafft ist aber das wird noch.
Bis auf ein kleines Motivationstief in der vorletzten Woche vor dem Marathon verlief alles planmäßig. Keine Verletzungen, keine besonderen Vorkommnisse.
1.Ziel: sub4
2.Ziel: 5:30er Schnitt
3.Ziel: konstant laufen
Alle drei Ziele haben sich erfüllt.
1-5: 27:06
6-10: 26:12
11-15: 26:21
16-20: 26:32
21-25: 26:45
26-30: 26:57
31-35: 27:21
36-40: 28:13
1.HM: 1:51:59
2.HM: 1:55:36
Was bleibt noch zu sagen?
Strecke -> top
Zuschauer -> ziemlich geil
Orga -> *daumenhoch*
Nächstes Jahr gibt es zwei Ziele zu erfüllen:
Marathon sub 3:30
10er sub 42:30
Montag, 29. Oktober 2007
Sonntag, 7. Oktober 2007
Wettkampfvorbereitung FFM Marathon
Bevor ich hier meine Pläne für 2007/2008 kundtue, erstmal etwas zum nächsten Saisonziel - der Frankfurt Marathon.
Ort: Frankfurt
Wann: 28.10.07 9:00Uhr
Ziel: Um 12:59Uhr im Ziel sein.
Auf Grund meiner Unterdistanzzeiten (siehe nachfolgende Wettkampfvorbereitung - beides PB) sollte das eigentlich kein Problem sein, doch bin ich bei meinen ersten beiden Marathons frühzeitig eingegangen. Wahrscheinlich fehlen mir für die Distanz noch die "Lebenskilometer". Aus diesem Grund möchte ich meine Marathonzeit langsam und stetig verbessern.
1.Marathon - Sep 06 - 4:35 Die letzten FÜNFZEHN Kilometer waren schmerzhaft.
2.Marathon - Mar 07 - 4:13 Die letzten sieben Kilometer waren nicht so toll.
3.Marathon - Okt 07 - (sub 4 Keine Schmerzen, alles super) <- hoffentlich
Nachfolgend meine Wettkampfvorbereitung für FFM. Nur die Langen und Wettkämpfe.
12.08. 30km 3:02 Puls 138
19.08. 29,2km 2:52 Puls 138
26.08. 34,5km 3:42 Puls 135 (geiler Lauf)
02.09. 29km 3:00 Puls 135
08.09. 10er 43:25 - (sub 43 leider nicht geschafft)
16.09. 32,3km 2:56 - (zu schnell, Strecke war flach, falsches Tempogefühl)
24.09. 33,5km 3:13 - (zu schnell, Strecke war flach, falsches Tempogefühl)
30.09. 29km 2:55 Puls 134
03.10. HM 1:35:59 Puls 172 (geiler Lauf *freu*, sub 1:40 war angepeilt und gehofft auf sub1:39)
07.10. 27,4km 2:46 Puls 133 (Lauf war nicht gut, irgendwie keine Lust)
Nächste Woche noch ein 35er mit Endbeschleunigung und dann keine langen Läufe mehr.
Ort: Frankfurt
Wann: 28.10.07 9:00Uhr
Ziel: Um 12:59Uhr im Ziel sein.
Auf Grund meiner Unterdistanzzeiten (siehe nachfolgende Wettkampfvorbereitung - beides PB) sollte das eigentlich kein Problem sein, doch bin ich bei meinen ersten beiden Marathons frühzeitig eingegangen. Wahrscheinlich fehlen mir für die Distanz noch die "Lebenskilometer". Aus diesem Grund möchte ich meine Marathonzeit langsam und stetig verbessern.
1.Marathon - Sep 06 - 4:35 Die letzten FÜNFZEHN Kilometer waren schmerzhaft.
2.Marathon - Mar 07 - 4:13 Die letzten sieben Kilometer waren nicht so toll.
3.Marathon - Okt 07 - (sub 4 Keine Schmerzen, alles super) <- hoffentlich
Nachfolgend meine Wettkampfvorbereitung für FFM. Nur die Langen und Wettkämpfe.
12.08. 30km 3:02 Puls 138
19.08. 29,2km 2:52 Puls 138
26.08. 34,5km 3:42 Puls 135 (geiler Lauf)
02.09. 29km 3:00 Puls 135
08.09. 10er 43:25 - (sub 43 leider nicht geschafft)
16.09. 32,3km 2:56 - (zu schnell, Strecke war flach, falsches Tempogefühl)
24.09. 33,5km 3:13 - (zu schnell, Strecke war flach, falsches Tempogefühl)
30.09. 29km 2:55 Puls 134
03.10. HM 1:35:59 Puls 172 (geiler Lauf *freu*, sub 1:40 war angepeilt und gehofft auf sub1:39)
07.10. 27,4km 2:46 Puls 133 (Lauf war nicht gut, irgendwie keine Lust)
Nächste Woche noch ein 35er mit Endbeschleunigung und dann keine langen Läufe mehr.
Neuer Blog
Hallo,
dies ist der erste Eintrag in diesem Blog.
Ich möchte hier kurz ausführen, warum ich den Blog starte.
Mein liebstes Hobby ist seit Anfang letzten Jahres das Laufen. Hier möchte ich für mich und natürlich auch für alle die es interessiert, sporadisch meine läuferische Entwicklung, Gedanken zu diesem Thema und auch Wettkampfergebnisse posten. Ich führe seit Ende letzten Jahres zwar ein Lauftagebuch, dort werden aber nur die nackten Zahlen dargestellt. Warum fange ich ausgerechnet jetzt ein Blog an? Das Laufen bzw. der Ausdauersport ist mir sehr wichtig geworden, ohne dem würde mir inzwischen etwas fehlen. Es ist nicht nur eine Phase im Leben in der man sich vornimmt einen Marathon zu laufen und gut. Mit dieser Erkenntnis hat sich auch der Wunsch ergeben, die ganze Aktivität festzuhalten und zwar nicht nur in Form von Ergebnissen, sondern auch mit einem Blick hinter die Fassade.
Jetzt noch ein paar Fakten zu meiner Person.
Ich bin 29 Jahre, wohne in Göttingen und bin seit inzwischen 5 Jahren in festen Händen. Meine Brötchen verdiene ich in der Bank. Neben dem Ausdauersport interessiere ich mich noch fürs Reisen, Trekking und gute Filme. Später mehr...
Im nächsten Eintrag werde ich etwas zu meinem Wettkampfplanungen 2007/2008 schreiben.
P.S. Achja, mein Name ist Dennis :-)
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Ich möchte hier kurz ausführen, warum ich den Blog starte.
Mein liebstes Hobby ist seit Anfang letzten Jahres das Laufen. Hier möchte ich für mich und natürlich auch für alle die es interessiert, sporadisch meine läuferische Entwicklung, Gedanken zu diesem Thema und auch Wettkampfergebnisse posten. Ich führe seit Ende letzten Jahres zwar ein Lauftagebuch, dort werden aber nur die nackten Zahlen dargestellt. Warum fange ich ausgerechnet jetzt ein Blog an? Das Laufen bzw. der Ausdauersport ist mir sehr wichtig geworden, ohne dem würde mir inzwischen etwas fehlen. Es ist nicht nur eine Phase im Leben in der man sich vornimmt einen Marathon zu laufen und gut. Mit dieser Erkenntnis hat sich auch der Wunsch ergeben, die ganze Aktivität festzuhalten und zwar nicht nur in Form von Ergebnissen, sondern auch mit einem Blick hinter die Fassade.
Jetzt noch ein paar Fakten zu meiner Person.
Ich bin 29 Jahre, wohne in Göttingen und bin seit inzwischen 5 Jahren in festen Händen. Meine Brötchen verdiene ich in der Bank. Neben dem Ausdauersport interessiere ich mich noch fürs Reisen, Trekking und gute Filme. Später mehr...
Im nächsten Eintrag werde ich etwas zu meinem Wettkampfplanungen 2007/2008 schreiben.
P.S. Achja, mein Name ist Dennis :-)
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